专家传授如何坐月子：生气10分钟母乳就含“毒”

有些长辈认为,产妇虚弱,一开始就煮大补汤,这是错误的。卓瑞玉称,煲汤清淡反而利于下奶,大鱼大肉、太过油腻会使得奶水太油,阻住乳腺,导致奶水不畅,从而引发乳腺炎,宝宝吃了也不好消化。因此,月子汤一定要以清汤为主,猪蹄汤等比较油腻,最好去掉浮油再喝。

卓瑞玉建议,分娩1周后适宜逐渐增加喝汤的量,但即使在1周后也不可无节制地喝汤。可以煮香菇鸡汤、鲫鱼汤、花生猪蹄汤等,汤和肉要一同吃,这样才能摄取到足够的营养。

民间还有种说法,坐月子期间,千万不能洗澡刷牙,否则就会受风邪之气侵扰。卓瑞玉认为,这也不可取。“洗澡、刷牙是完全可以的,但是一定要注意几点”,卓瑞玉说,洗澡以淋浴和擦澡为宜,最好用温开水洗,这样可保证不受冷水刺激;产妇每天会吃6餐,进食次数多,如不刷牙,则容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病,因此刷牙是必要的,只是要选软毛牙刷轻柔地刷动,每次吃过东西最好用温开水漱口。

卓瑞玉还说,对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。