小寒时节宜温补别在雾中锻炼　运动时应鼻吸口呼

福州新闻网1月6日讯（福州晚报记者 王杨林）今日小寒，医生提醒，养生要注重温补养肾，早晨锻炼最好在日出以后进行。

福建中医药大学附属人民医院传统内科主治医师闫超介绍，小寒时节是心脑血管疾病、慢性支气管炎、关节炎的多发期，防寒重在脚及腰背部的保暖。

小寒节气宜温补养肾，食宜杂，精粗搭配，多食温热性食物，推荐麦片粥、大枣粥、红薯粥、核桃粥。不少人一到冬天就有偏嗜高蛋白、高脂、高糖食物的倾向，不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果，这样容易患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。此外，这个时节饮食宜减咸增苦。

医生提醒，这个季节早晨锻炼最好在日出后进行，要避免在风、大雾、严寒中锻炼，锻炼前一定要做好准备活动，运动量应由小到大逐渐增加，运动换气宜采取鼻吸口呼的方式，适合这个季节的运动有太极拳、慢跑、体操等。