舒缓情绪这样做
泉州妇女儿童心理服务中心主任徐雪娜认为,发怒时要自我察觉,弄清到底为何生气,值不值得生气。其次,接纳自己真实自然的情绪,否则会积累成气球反弹。尽量在驾车途中放轻松、舒缓的音乐;心情烦躁时,也可以打开窗户,转移一下注意力。堵车时可以做些头部、颈部的按摩或舒展动作,以缓解疲劳,松弛神经。如果路怒攻心,可通过深呼吸、数数等方式来平息自己,有意识地减慢呼吸,用鼻吸气,用口呼气,连续进行三五分钟。
日常生活中,每个人都应该学会定时排解不良情绪,空出时间调试身心,瑜伽、听音乐、做运动,方式可因人而异,陶冶情操,不要长期让精神和身体处于紧张和劳累状态。当同车人发现司机情绪不佳时,应该做一个客观的镜照,反映客观路况,不要再对司机发泄主观情绪。副驾驶也不该瞎指挥、瞎抱怨,用负面话语影响司机的情绪。
另外,有专家建议,开车出门前应尽量安排充裕时间,规划路线,错峰出行,这样就不会因赶时间而产生焦虑情绪。对于即将到来的夏季,车内温度降低一点,心理情绪会好一点。嚼口香糖对情绪也有很好的放松效果。而越是容易情绪化的人,越要学会换位思考。看到别人开车乱并线,可以理解成“他有急事,而不是故意挑衅”,或者把周围的车都当做新手来对待,自己小心开车,心态更加宽容些。
