吃饭太快会增加患高血压糖尿病风险

　　专家称，在主食的总摄入量中，除了精米白面，建议添加三分之一比例的全谷物。此外，吃饭速度快的人与细嚼慢咽的人相比，患高血压的风险会增加45%，患糖尿病的风险增加73%。专家建议每口食物咀嚼20次以上 ，有利于消化和吸收 。