福州娃上网课，爸妈记住相处秘诀五要点，亲子关系不翻车……

最近，福州核酸检测的队伍中出现了许多小萌娃的身影，他们不哭不闹，有序排队，配合度100分！

同时，3月22日起，福州各中小学幼儿园启动线上教学。

福州的幼崽们都在做什么？不少网友和我们分享了自家萌娃的可爱瞬间，快来看看吧！

网课期间 福州的娃都在干嘛

自打上了网课，一些娃就开始放飞自我。自律是什么？不存在的！

不过上网课也不全是闹腾，“别人家的孩子”依然勤奋，在家学习也要端端正正，做好笔记、认真听讲。

还有和好朋友一起学习的，有互动又有趣。

各种才艺课，早操课、科学课……“琴棋书画”样样不少，在家上课也一样充实。

当然在家学习也不能忘记锻炼身体，等疫情结束，咱就是运动小能手了！

在家上网课 太“费”爸妈了

有的爸妈直呼居家上网课的日子就是：老父亲老母亲和自家娃斗智斗勇的一天。在家上网课，太“费”爸妈了！

孩子们在家上网课，对自控力和自律性的要求确实更高，家长该如何更好地安排孩子们网课期间的学习生活？

提高孩子上网课学习的质量，方法和情绪调节很重要。

福州市晋安区未成年人心理健康辅导站、国家二级心理咨询师郑建明表示，上网课学习其实就像家长们在家工作一样，效率低是正常现象。要想提高孩子上网课学习的质量，方法和情绪调节很重要。

01

提高学习效率 保持上课的仪式感

✦把书房里的玩具、游戏机、零食、镜子等跟学习无关的物品暂时撤走。

✦工具选择上，电脑＞平板＞手机，若条件允许，屏幕尽可能选择大的，有助于提高专注度；

✦学习40分钟，休息10分钟，和学校一致的作息，维持学习仪式感；

✦带着学习目的和疑问上课，无论线上还是线下课堂，都有事半功倍的学习效果；

✦督促孩子按时完成课后作业，对于疑点、难点，可以进行必要的课程回放学习，家长可协助孩子查漏补缺。

✦劳逸结合，每天安排出单独的时间和孩子一起活动筋骨、做眼保健操。

02

制定学习计划 不轻易责骂孩子

记住，“学习不能自控”是你们共同的敌人，而孩子不是你的敌人。

✦要及时和孩子谈话沟通。不要把孩子的行为等同于孩子本身，责骂解决不了问题，反而会滋生更多的问题。

✦可以跟孩子商量一些策略，比如怎样进行时间管理，怎样制定学习计划，需要培养怎样在家庭环境下自律学习的习惯等等，并把计划细化出来，有具体内容和相应的对策。

✦对于不同年龄段的孩子，沟通方式不同，尤其是青春期孩子，避免唠叨说教，或者用“放大镜”的方式盯着孩子。

03

给彼此留出适度的空间  先处理好自己的情绪

✦在回家或开始和孩子对话前，请先给自己一点空间去照顾好自己的情绪。

✦每次焦虑，想发火前，先试试深呼吸调整自己的情绪。

✦如果确实还是看不惯，可以尝试跟孩子表达自己的不舒服：“比如，妈妈一看你写作业时不时地偷懒，确实很难受”。

✦也给孩子留出空间。孩子是一个独立的个体，更需要我们的理解和尊重。

✦多信任孩子，让其自主学习，不要过多干涉，也尽量不要有“查岗”等行为，避免过分关心而让孩子产生反感心理。

04

把每次亲子冲突当作挑战

把每一次的亲子冲突当作是亲子关系递进的挑战，家长可以运用这个冲突，用言语化的方式真诚地和孩子去探讨彼此之间的关系，同样也能通过亲子关系的转化修复自身的早年关系。

05

及时寻求外界帮助

必要时可以借助咨询或心理团体中化解内心困扰，缓和亲子冲突，增加亲子关系。

目前，福建省福州神经精神病防治院心理援助热线（热线电话：0591-85666661），为全省公众提供24小时免费心理服务。

安全宅家上网课，配合疫情防控工作，福州的爸妈和萌娃们，你们都是好样的！希望疫情尽早结束，大家回归到正常的日子！