福州女子肠子变“豹纹”，就因为她长期吃这个通便养颜……

便秘有多痛苦，大概只有经历过的人能懂，也正因为这样，便秘的人会尝试各种各样的缓解方法：疯狂吃香蕉 、吃泻药、喝酸奶、做肠胃操、甚至还有不少人吃上各种“排毒通便”保健品……

福州30多岁的小娜（化名）常年患有便秘，为了治疗便秘，她服用了网购的“养颜通便”保健品。

刚开始便秘有所好转，但又过一段时间，便秘情况却更严重了。

小娜来到第900医院内镜中心检查，被检查结果吓一跳，肠镜下可以看到，她的结肠已大范围发黑，呈现豹纹和蛇皮样花纹。

“你这是结肠黑变病。”医生告诉小娜，她的结肠出现这样的情况，和她长期服用网购的“养颜通便”保健品有关。

大家熟知的番泻叶、芦荟、大黄、通便灵、麻仁丸等泻药就含有蒽醌类成分，研究认为，服此类药9~12个月可发生结肠黑变病。许多排毒养颜保健品虽然打着健康草本旗号，但所含植物成分里大多也含有蒽醌类成分。

结肠黑变病通常无特异性症状，主要有腹胀、便秘及排便困难，少数患者有下腹部隐痛及食欲欠佳等。需要重视的是，部分患者可伴发结直肠息肉甚至结直肠癌。

门诊中，一些病人的确存在排便困扰。我首先要为大家厘清的是，医学上，并没有把每天排便作为肠道健康的标准。“排毒”、“清宿便”等说法更是没有科学依据。

每周排便少于3次应警惕便秘可以表现为排便困难、排便次数减少、粪便干硬。

其中，排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便。

排便次数减少指每周排便少于3次。当上诉症状持续6个月以上可称为慢性便秘。

春节期间很多人生物钟紊乱，吃喝、睡觉不规律，加上大鱼大肉，节后更容易发生便秘。在此提醒大家，预防便秘，平时要注意以下几点：

01建立良好的排便习惯

可在晨起和餐后2小时内尝试排便，排便时需集中注意力，养成良好的排便习惯。

蹲位排便时直肠肛角变大，直肠管腔变直，排便时间缩短，改善排便费力。

老年人等不宜久蹲人群，可借助放置踏脚凳来调整排便姿势。

02调整生活方式

膳食纤维可留住肠腔水分并增加粪便体积，每日摄入推荐量为20-35g。

充足的水分摄入可增强膳食纤维的通便作用，推荐每日1.5-2升液体摄入。

规律运动可缩短肠道传输时间、利于通便，一般推荐运动量为30～60 分钟/天，至少2次/周。

03腹部按摩及提肛运动

腹部按摩：双手重叠从右腹开始顺时针方向按摩，由慢到快，从轻到重，促进消化道活动。

提肛运动：即收缩-放松-收缩肛门肌肉，可增加肛门的功能，促进肠蠕动，预防便秘。

04药物治疗

长期便秘无法缓解时，建议进一步就诊检查，根据情况使用泻药(如乳果糖、聚乙二醇等)、胃肠促动力药、调节肠道菌群等药物缓解症状。