燃爆啦！福马开跑！万人空巷！鼓楼沸腾了！

　　万人空巷！燃！爆！啦！20日，两万人一起狂奔！整个福州都沸腾了！！！

　　20日上午7时30分，2020福建农信福州国际马拉松赛鸣枪开跑啦！

　　万众齐跑，气势如虹。

　　据了解，今年福马赛事规模为马拉松7000人，半程马拉松13000人，赛事首次采用抽签的方式确定参赛资格。

　　浩浩荡荡的大部队经过了于山、乌山、三坊七巷、西禅寺等著名景点，沿途风景如画，景色宜人。

　　值得一提的是，今年的福马央视进行了全程直播，三坊七巷也在直播里露脸啦~

　　古香古色三坊七巷因为这场马拉松赛变成了一片“红色海洋”。

　　赛道上惊喜不断，“常驻嘉宾”孙悟空、猪八戒也来啦！

　　赛道旁，热情的福州市民们也在为选手们加油，现场呐喊声接连不断！

　　鼓楼区精彩演出

　　为了更好地助力马拉松比赛，鼓楼区文体旅局精心筹备前期工作，一个个精彩的表演成为2020福州马拉松的一大亮点！

　　南后街北入口，全程1.7公里处，华丽的服装、热情的表演赚足了现场观众的眼球；澳门路与营房里路口，全程2.5公里处，可爱的小朋友们倾情献演，让人心里暖洋洋的，激励选手们更加奋力地向前奔跑。

　　乌山西路跟江滨西大道路口，全程7.4公里处，活力四射的演员们，通过她们热情洋溢的表演，为马拉松运动员们加油、鼓劲。

　　获奖名单出炉！

　　时间刚过了一个多小时，本次马拉松大赛半程冠军就冲过了终点！

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　　男子半马前三名

　　女子半马前三名

　　经过2小时14分58秒狂奔，全马男子第一名诞生！35岁老将尹顺金获得2020福州马拉松冠军！

　　一起看看全程马拉松前三名的成绩！

　　男子组

　　女子组

　　再来瞧瞧此次马拉松的完赛奖牌。

　　以“福“字为设计原型，突破圆形完赛牌设计，既彰显地标城市“福州”，也体现了“福马”元素。

　　全程马拉松完赛牌。

　　半程马拉松完赛牌。

　　左边奔跑的人物形象展示了福马运动活力，右边赛道内嵌入福州三坊七巷建筑元素，展现着福州古城风貌，将福州的传统文化和马拉松运动的蓬勃生机相结合。

　　除了参赛的各位选手，还有一群人值得点赞，感谢他们贴心守护！

　　在马拉松比赛前，有那么一群人在鼓楼区四处奔走，向鼓楼区居民分发马拉松活动信息，倡导全民支持福州这一重大赛事。

　　还有一群人全程守候在赛场上，坚守阵地，做好本职工作，服务参赛选手，构成了赛场上一道亮丽的风景线。

　　“白衣天使”也在赛场旁时刻准备着，为选手提供全方位的医疗保障。

　　在跑完马拉松后，最重要的就是恢复。这个赛后恢复小贴士送给参与比赛的选手们！

　　选手赛后注意恢复

　　在跑完马拉松后的最初几个小时和几天内，最重要的事情就是恢复。可以尝试放松慢跑，或者步行十分钟，动作要缓慢、放松，使身体逐渐恢复到正常状态。切记马上拉伸，否则会造成肌肉痉挛和受伤。可以适当喝些含有丰富电解质的饮料。

　　避免在热水中长时间浸泡，否则会造成肌肉肿胀和过后的肌肉疼痛。可以尝试在比赛当天傍晚再步行10分钟~15分钟，帮助保持血液循环。

　　在赛后一周时间里，应尽量早睡，帮助身体恢复。适当摄入复合碳水化合物和足够的蛋白质帮助身体重建损伤的组织。同时，可以进行一些低强度的运动，例如骑车或者游泳，或者步行，帮助身体的血液保持顺畅。

　　有一种燃爆，叫福马！

　　有一种全力以赴，叫福马！

　　福马，我们明年再见！（综合福州日报 福州晚报微信）