医生说法
天气变暖耗氧量加大使人“犯困”
据程效医生介绍,天气冷热变化无常,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,以维持人体正常体温。进入转暖后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。
“这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。”程效医生说,随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够,出现“春困”。
医生提醒
改善春困要早睡早起
如何预防“春困”?程效医生也进行了“支招”。
他说,改善春困要早睡早起。许多人在上班归来后,认为自己缺少睡眠,于是回到家中长时间蒙头大睡。还有些人晚睡晚起,或者熬夜打牌,这都会使生物钟发生紊乱。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的,如果生物钟被打乱,虽然你休息得很多,但你仍然会感到疲劳。正确的做法是可提前1至2个小时入睡,坚持在同一时间起床,给身体一个缓冲期,以达到尽快恢复体力的目的。
同时,通过加强饮食调理,多吃些碱性食物,如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜,可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,帮助消除疲劳。维生素含量丰富的食物,能协助人体加快处理体内积存的代谢产物,减轻疲倦。
适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法,如跳操、跑步或打球等。在运动中让自己淋漓尽致地出一身大汗,而且在运动中还可以与同事朋友进行轻松的交流,这样可以达到很好的放松心情,恢复体力和工作激情的目的。
