秋天的第一杯奶茶刷屏 原来奶茶的咖啡因含量这么高

　　秋天的第一杯奶茶刷爆朋友圈，你喝了吗？而今天又有不少人表示，昨晚失眠了，都是奶茶惹的祸。喝奶茶真的会让人睡不着吗？

　　奶茶中普遍含有大量咖啡因

　　心跳加速，心慌慌？晚上失眠睡不着？你们有这些不良反应么？而这罪魁祸首，就是奶茶里的咖啡因！

　　某知名奶茶品牌曾被检测出一杯500ml的奶茶中含咖啡因167mg。我们来对比一下，结论会更加明显：一杯美式咖啡（中杯）的咖啡因含量仅为108mg，一罐红牛饮料中的咖啡因含量仅为50mg。也就是说部分奶茶的咖啡因含量高到可怕。

　　很多人对奶茶中有咖啡因表示震惊。但福建省肿瘤医院临床营养科郭增清主任医师和杨眉营养护师表示，茶中本就含有咖啡因，有些奶茶中用的是茶叶或茶包，有些奶茶用的是速溶茶粉，不管哪一种，既然用了茶，就会有咖啡因。

　　咖啡因是有优点的，是一种中枢神经兴奋剂，属于精神药品，能够暂时地驱走睡意并恢复精力，同时有减轻肌肉疲劳、利尿功效，临床上用于治疗神经衰弱和昏迷复苏。但根据2017年10月27日世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考，咖啡因在3类致癌物清单中。

　　如果摄入过多会刺激胃蠕动，促使胃酸过度分泌。而过多的胃酸会将酸性食糜推到小肠中去，进一步损害肠道。此外，咖啡因还会诱发骨质疏松；短期内加剧血压升高；导致失眠等等。

　　这些人群不宜摄入咖啡因

　　郭增清主任医师提醒，目前普遍认可的正常人咖啡因摄入的健康上限是控制在400mg/d以内。

　　孕妇和乳母过量摄入含咖啡因的饮料和食品，会出现恶心、呕吐、头痛、 心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。甚至可导致流产率上升。孕产妇的咖啡因要限制在200mg/d，但为慎重起见孕妇最好禁用。而儿童和青少年由于神经系统还未发育完善， 12岁以下儿童最好不要摄入咖啡因。

　　如果你就是个奶茶控，控制不住自己怎么办？郭增清主任医师建议，咖啡因在人体的代谢时间一般为2小时，尽量选在两餐中间，不要晚上喝。

　　当然营养师们也提醒，也不要过于担心，单纯对于奶茶而言，其实糖、反式脂肪酸和食品添加剂的问题可能要比咖啡因更严重喔。

　　奶茶好喝，可不要贪杯哟！