孩子在高考，家长该怎么做？

　　孩子在高考，家长该怎么做？省中小学心理健康教育名师工作室教师、厦门双十中学心理教研组组长张颉给出了几点建议。

　　张颉说，参加高考的虽然是孩子，然而很多家长却同样焦虑无措，不知道怎么能更好助力孩子考试，于是在网上就出现了许多奇葩的应援行为。这样的应援行为是否能真的给孩子带来积极的影响？在孩子出现一些状态时，家长又该怎么做才能真正助力高考？

　　一是不改变不创新。对于孩子来说，这三天需要调动尽可能多的心理能量以应对高考，此时最稳妥的方式就是让孩子在他原有的轨道上前行，以减少心理能量在新改变中的消耗，饮食上尽量不做大的改变。事实上，高三这一年备考，家长和学校的后勤服务都完成得尽心尽力，必定足以满足这三天的需求。家长们之所以想要“创新”，不外乎是满足自己“表达爱、表达关心”的需求，释放自己的焦虑。然而，家长释放的焦虑很可能会转嫁到孩子身上，这种“创新”很可能会在孩子心里演化成家长对高考结果的“期待”，让孩子更有心理压力。家长可与孩子及时沟通，询问孩子“我做些什么能对你的高考有帮助”，尊重他们的感受与选择。

　　二是不观察不猜测。很多家长在考点门口迎接考完的孩子时，会不由自主地观察他们的表情，以此来猜测这一科的考试情况如何。考完即代表过去，家长观察猜测的举动，会使得孩子的心理从当下应该关注的下一科考试，又转回到前一场考试科目当中去，难免会给心理带来不同程度的影响。所以走出考场后，家长同样要遵循“考完一门扔一门”的原则，不去猜测孩子的考试表现，以孩子需要的方式静静地陪伴。

　　三是要稳定要接纳。无论家长们如何期盼孩子们高考时一切顺利，都不得不防备考试的三天时间里很可能会出现一些状况，比如孩子可能会抱怨“晚上（中午）睡得不好”、会沮丧“某科考得很糟”等。此时，家长一定要接纳孩子的情绪，与他一起面对并稳定自身的心理与情绪。家长状态稳定才能将孩子从糟糕的情绪中带出来。当孩子抱怨“没睡好”时，家长要坚定地告诉孩子“没关系，不会影响答题”。事实上，人体所拥有的应激功能，使得我们在全身心投入考试时，不会感到疲倦。所以，家长没有必要担心“睡不好”会影响孩子在考试中的发挥，真正影响发挥的是对“睡不好造成巨大后果”的担心。

　　当孩子表达“某科自己感觉没考好”时，家长务必管理好自己的表情与言行，否则不仅会使孩子加深自己的负面情绪，更可能会产生负罪心理。因此家长首先要调整自己的心态，高考是场团体战，某一科的状态并不能决定最终的结果。不要跟孩子说诸如“上一科没考好，接下来一定要好好考”此类的话，这些话中表露出来的希望“补偿”的含义不但不能给孩子的情绪带来稳定，反而会给下面的考试带来更多的压力。家长应静静陪同孩子释放情绪，待状态缓和后，与孩子一起做一些转移注意力的事情，引导他们将注意力放在下一场考试的备考中去，可以翻看下一场考试的书本，帮助孩子从已经掌握的知识点中从获取信心。

　　（记者 庄严）