少年儿童如何护眼 医学专家为您支招

　　福州日报记者 林文婧

　　今天是第25个全国爱眼日，今年的主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。

　　新冠肺炎疫情以来，青少年户外活动减少，使用电子产品频次增多，增加了近视发生的风险。据了解，今年开诊以来，福建省福州儿童医院和市一医院眼科门诊量直线上升，因视力不良前来就诊的占总就诊量70%~80%，大部分为儿童青少年近视病例。

　　“如今近视越来越低龄化，进展速度快，除了个别有遗传因素，更多的是与长时间使用电子设备、不正确的坐姿以及户外活动时间不足有关。”福建省福州儿童医院眼科主任江茂松表示，复诊以来，儿童青少年近视病例比同期增加25%~30%，建议家长每半年带孩子进行一次视力检查，早发现早控制。

　　对于不少家长为孩子购买防蓝光眼镜防近视，市一医院眼科主任陈占彪表示，比起购买质量参差不齐的防蓝光眼镜求心安，倒不如监督孩子学会合理用眼，控制用眼时间，保持正确的用眼姿势更重要。

　　在家上网课，孩子如何科学护眼？专家表示，越小的电子屏，越易造成视觉疲劳，也容易引起干眼，有条件的情况下，建议家长优先选择对比度清晰的大屏电子设备。此外，当孩子出现眼部干涩时，可适当热敷，也可使用不含或少含防腐剂的人工泪液。出现眼干、眼痒、分泌物增多等眼部不适，应及时到院就诊。

　　专家提醒，用电子产品需注意观看的时间，按照正常上课的作息时间来设置，最好不要连续近距离用眼超过30分钟。

　　如果是近视的孩子，建议戴眼镜上课，不要觉得离屏幕近就不需戴眼镜，否则孩子看不清会不自觉眯眼，容易让眼睛更累。

　　最后，专家给出护眼小妙招：

　　记住用眼20-20-20原则，即使用电子产品每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺（约合6米）以外的地方，保持20秒或更长时间。

　　保持正确的书写姿势。牢记“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本（电脑）一尺（33厘米），胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

　　保证良好的室内照明。写字的光环境要尽量亮些，当照明不够时需要开灯。使用台灯时建议同时开房间大灯，台灯从左侧照明（“左撇子”反之）。

　　保证足够的户外活动。户外自然光是最好的预防近视良方。在家时，可以选择在阳台、窗台、家中露台等处“不出门”接触自然光。