榕城健身房火爆 警惕“报复性运动”

　　福州晚报记者 管澍 实习生 曹颖

　　随着疫情趋于稳定，榕城健身房陆续开放，对于憋了三个多月的运动爱好者而言，这无疑是个大好消息。记者一个月内走访了多家健身房，发现参与健身的市民比往年同期有明显增长，尤其各个健身房推出的团操课都达到了火爆的状态。每天上两三节高强度课、一周七天都去健身房运动的市民越来越多，但因为练得太猛导致身体损伤的事例也时有发生。如何看待“报复性运动”？听听业内人士怎么说。

　　超鹿运动APP上约课火爆

　　现象：榕城现健身潮 团课最受宠

　　近段时间，不少细心的市民发现，朋友圈里晒运动照片、运动视频的朋友、同事越来越多，很多以前从不健身的“小白”也加入到了“健身大军”里。

　　记者走访发现，在健身房的黄金时段——周一至周五晚上，大部分健身房人流都比往年同期大。在迈健身、拓福、菲特力这样的传统健身馆里，团操房、瑜伽房、跑步机、椭圆机和单车依然是会员最喜欢的项目，许多健身器械还要排队等候。

　　从去年开始，按次消费的新兴健身房在榕城走红。在这些健身房里，团操课也出现了火爆的场面。记者在懒人club、超鹿运动的约课APP上看到，不少团操课程的右上角都打上了“紧张”“火爆”等字眼，有的课程已经约满，还需要线上排队等位。

　　原因：宅太久需甩膘，体育消费券助力

　　懒人club的舞蹈类团操课教练黄蕊也感受到了会员的增加和他们高涨的热情。“疫情稳定后的‘报复性健身’是现在每个健身房的常态。越来越多的新会员来健身，有些人是因为长时间窝在家里贴了膘，夏季快要到来，需要露肉，所以就开始了健身之路。还有一个原因，就是疫情让人们觉得身体健康的重要性，所以他们也加入健身队伍，想通过运动强身健体，增强抵抗力。”

　　但也有些教练对出现“健身潮”的原因有不同的分析。“虽然很多会员一天上两至三节课，或者天天都来健身，但我觉得这背后和健身房这段时间的促销有很大关系。”超鹿运动的团操课教练丁丁告诉记者，五月份，因为超鹿运动推出了9.9元团操课、第二人半价以及战队运动减脂一类的营销活动，所以来健身馆的会员比往年同期有所增长，是否“报复性运动”还需要再观察。

　　健身达人圈圈认为，健身房人数增加和五月份福州市发放的两期体育消费券有很大关系。“我身边大部分朋友就是因为要去使用这个消费券，所以以前不是很经常去健身房的也会去体验。据我所知，可以使用体育消费券的健身房非常多，除了超鹿、懒人，迈健身、拓福、酷动、菲特力也都可以使用消费券。”

　　解读：运动使人快乐 全因“幸福激素”

　　那么，“报复性运动”究竟是什么？记者在网络上搜索到最多人提及的注释：“报复性运动”泛指经过长时间的隔离，一出门就急切地想要去运动，来释放无处安放的躁动与活力。

　　福州慢飞心理咨询机构负责人、国家二级心理咨询师、中级心理治疗师林淄向记者介绍，人的大脑在运动后会产生一种名为“内啡肽”的物质，在“内啡肽”的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，由此感到欢愉和满足，运动之前的压力和不快一扫而光，重燃对生活和生命的热爱。封闭的两个月使人压抑、烦躁、各种不适，运动可以很好地缓解心理上的这些不适，尤其是那些原本就有运动习惯的人，无法运动的两个月对他们来说无疑像“锅里闷”，因此一旦解禁，便奋不顾身地奔向健身房，以获得“幸福激素”。

　　除此之外，林淄表示，突发事件造成的不确定感也让活着的人们产生除了悲伤、哀悼之外的无助感和无力感，这背后就是对死亡的恐惧。当人们得到一个肯定的“药方”，身强体健可以很大程度减少病毒感染的几率，健身无疑就成了驱赶恐惧的“良方”。

　　警惕：运动过量反伤身 不可操之过急

　　然而，随着健身潮的到来，全国范围内也出现了多起由于运动过量造成的身体损伤。不久前，南京34岁白领健身时心跳骤停；南京一姑娘报复性撸铁后送医急救；无锡市惠山区一女士报复性锻炼后，膝关节半月板损伤。在福州，记者了解到，由于心肺负荷大而中途退出团操课、撸铁过度造成韧带拉伤或软组织挫伤的情况也时有发生。

　　懒人club的黄蕊教练不赞成“报复性运动”。她认为，在长时间的“运动停摆”之后，身体机能可能发生或多或少的变化。如果不注意方式、方法，一味追求训练量进行“报复性运动”，很可能起到反作用，甚至出现意外伤病。“我个人的建议是一周进行三次有氧训练（舞蹈、搏击、跑步等等），先提高自己的心肺功能，再加上一些抗阻训练，慢慢增加运动量。其实所有的锻炼的基础，都是饮食和睡眠，饮食注意营养均衡，保证7-8小时的睡眠。”

　　福州健身房明星教练、武夷山国际越野赛冠军毛巧妹建议健身达人们，在正式训练恢复之前，可以安排一段时间的过渡性训练，让心肺功能得到适应。例如，散步、慢跑等低强度有氧训练可以起到心肺预热、提高身体的兴奋度的效果。在复训前，需要针对柔韧性较差的部位进行拉伸，避免后续可能会发生的运动损伤。在恢复训练的过程中，一定要量力而行、循序渐进，不可操之过急。